Cette astuce à base de bicarbonate de soude peut changer votre routine d’exercice pour toujours. Le bicarbonate de soude est capable d’absorber l’acide lactique qui s’accumule dans les muscles pendant les séances d’entraînement intenses. En retour, cela aide à retarder la fatigue et à améliorer vos performances sportives.
Bicarbonate de soude et exercice
Selon Food and Nutrition Sciences, une accumulation d’acide dans la cellule musculaire est un facteur responsable de la fatigue musculaire. Ainsi, la capacité musculaire totale est limitée par l’augmentation progressive de l’acidité dans les muscles provoquée par une accumulation de lactate et d’ions H +. Cela inhibe le transfert d’énergie et la capacité des muscles à se contracter. La défense du corps contre cela est constituée de tampons bicarbonatés, qui aident à neutraliser l’acide produit par les exercices intenses.
Le bicarbonate de soude étant un agent alcalinisant, il réduit l’acidité du sang (action tampon). Cette action peut être en mesure d’extraire davantage l’acide dans les cellules musculaires et de réduire ainsi leur niveau d’acidité. Cela peut retarder l’apparition de la fatigue.
Méthode
Vous pouvez consommer du bicarbonate de soude en buvant une cuillère à thé avec de l’eau.